As estat\u00edsticas mostram que um n\u00edmero significativo de pessoas sofre de depress\u00e3o. E as v\u00edtimas s\u00e3o cada vez mais jovens, afirmam os especialistas. <\/p>\n
Sofrer de depress\u00e3o \u00e9 muito mais do que se sentir triste por causa de algum problema. \u00c9 n\u00e3o encontrar mais prazer em nada, n\u00e3o conseguir tomar decis\u00f5es, perder a esperan\u00e7a e se tornar descrente de tudo. <\/p>\n
N\u00e3o haver\u00e1 um amanh\u00e3 \u00e9 a t\u00f4nica de muitos depressivos. <\/p>\n
Enquanto a ci\u00eancia trabalha para identificar as causas desse terr\u00edvel mal, os que sofrem de depress\u00e3o podem fazer algo para fortalecer a pr\u00f3pria resist\u00eancia. <\/p>\n
Primeiro: tenha pensamentos otimistas. Ningu\u00e9m nasce pessimista. Pensar de forma negativa \u00e9 alguma coisa que se aprende e que pode ser esquecida. <\/p>\n
Por isso, quando alguma coisa sair errada, n\u00e3o se ache incompetente. Pense que \u00e9 apenas um caso isolado, que n\u00e3o deve ser generalizado. <\/p>\n
Reconhe\u00e7a que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 o \u00ednico respons\u00e1vel por tudo. Lembre que tudo passa e amanh\u00e3 tudo estar\u00e1 melhor. Quem sabe, daqui a pouco mude o panorama. <\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 percebeu como a natureza se apresenta chorosa, o c\u00e9u com nuvens pesadas e escuras, e logo mais o sol brilha forte, o calor chega, as po\u00e7as de lama secam e tudo est\u00e1 belo outra vez? Assim tamb\u00e9m \u00e9 a vida. <\/p>\n
Segundo: tente relaxar mais – trabalhe, mas programe o seu dia para ter seus momentos de descontra\u00e7\u00e3o. N\u00e3o deixe de ler algo positivo, edificante. <\/p>\n
Ou\u00e7a m\u00edsicas que lhe acalmem o cora\u00e7\u00e3o e os pensamentos. Saia para um passeio sem compromisso de ir a lugar algum. D\u00ea uma volta na quadra. V\u00e1 at\u00e9 a pra\u00e7a olhar as crian\u00e7as brincarem. <\/p>\n
Deixe o sol lhe acariciar o rosto e o vento lhe desarrumar os cabelos. V\u00e1 para o jardim. Plante uma flor. Pode a roseira. Ajeite os galhos dos arbustos. <\/p>\n
Frequente o teatro, uma boa roda de amigos, a praia e o campo, diversificando sempre, para n\u00e3o criar monotonia. <\/p>\n
Afei\u00e7oe-se a um trabalho no bem, auxiliando uma institui\u00e7\u00e3o, contribuindo e sentindo-se \u00edtil, respons\u00e1vel. <\/p>\n
Terceiro: procure apoio social \u201c quem sofre de depress\u00e3o, tem a tend\u00eancia a se fechar e a querer resolver tudo sozinho. <\/p>\n
Por isso, converse com algu\u00e9m em quem voc\u00ea confie. Algu\u00e9m que seja capaz de avaliar seus problemas e ajudar voc\u00ea a resolv\u00ea-los. <\/p>\n
Pode ser um amigo especial, um irm\u00e3o de cren\u00e7a, um grupo de autoajuda. <\/p>\n
Por vezes, o depressivo acha dif\u00edcil at\u00e9 mesmo pensar em deixar suas quatro paredes. Entretanto, o esfor\u00e7o vale a pena. <\/p>\n
Visite um templo religioso e confie-se a um di\u00e1logo fraterno. Ou, ent\u00e3o, procure um profissional especializado para falar, desabafar e receber sugest\u00f5es para levantar a sua autoestima. <\/p>\n
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N\u00e3o se permita descer ao fundo do po\u00e7o, nem cair aos \u00edltimos degraus da depress\u00e3o. <\/p>\n
Se \u00e1rvores floridas, pessoas felizes e risos lhe causam inveja e o incomodam, comece a exercitar, desde agora, as regras do escudo contra a depress\u00e3o. <\/p>\n
A vida \u00e9 preciosa demais para n\u00e3o ser vivida em totalidade. E viv\u00ea-la em totalidade \u00e9 produzir coisas positivas, sentir-se feliz e fazer os outros felizes. <\/p>\n
\u00c9 contribuir para o bem-estar de algu\u00e9m. \u00c9 sentir-se respons\u00e1vel por uma criatura, uma planta, um vaso de flor, um animal, uma tarefa qualquer. <\/p>\n
Afinal, todo o sentido da vida se resume no amor, pois todos fomos criados pelo Amor de Deus. <\/p>\n
Reda\u00e7\u00e3o do Momento Esp\u00edrita, com base no artigo
Como vencer a depress\u00e3o, de Ursula Nuber, de Sele\u00e7\u00f5es
Reader\u00c2\u00b4s Digest, de setembro de 2001.
Em 30.11.2013.<\/p>\n